Meditazione Online: l’Iniziativa Solidale di Ihaveavoice APS che Unisce Cura Interiore ed emancipazione femminile
In un periodo storico in cui le donne affrontano ancora numerose sfide — stress, disparità, carichi mentali invisibili, discriminazioni e forme di violenza — prendersi cura del proprio equilibrio emotivo è diventato più che mai un atto rivoluzionario.
Per questo noi di Ihaveavoice APS, associazione impegnata ogni giorno nel sostegno e nell’empowerment delle donne, abbiamo creato un progetto nuovo e inclusivo: 3 lezioni di meditazione online, accessibili tramite una donazione minima di 15€.
Questa iniziativa nasce dalla collaborazione con la bravissima insegnante di meditazione Loredana Piacentini, che ha scelto di donare le sue competenze per supportare i nostri progetti. Da qui arriva l’idea che la cura interiore possa essere uno strumento efficace di trasformazione per migliaia di donne.
“La meditazione è la chiave per aprire la porta del tuo vero sé.”
Deepak Chopra
Il legame tra meditazione ed empowerment femminile
Negli ultimi anni, sempre più studi hanno evidenziato come la meditazione abbia effetti benefici soprattutto per le donne, che spesso vivono carichi emotivi e mentali più elevati. L’equilibrio psicofisico è una risorsa fondamentale, ma raramente viene considerato parte integrante dei percorsi di autonomia femminile.
Eppure la pratica meditativa offre strumenti essenziali:
la capacità di ascoltare i propri bisogni,
imparare a riconoscere i segnali del corpo,
ritrovare calma nei momenti di stress,
ricostruire fiducia e valore personale,
ridurre ansia e iper-vigilanza, spesso presenti in chi ha vissuto situazioni di trauma.
Per molte donne, meditare significa creare uno spazio proprio, sicuro, non giudicante: un luogo interiore dove recuperare voce, consapevolezza e forza.
Benefici scientificamente riconosciuti della meditazione per le donne
Numerosi studi confermano gli effetti positivi della meditazione, soprattutto nel trattamento di condizioni più diffuse tra le donne:
✔ Riduzione dell’ansia e dello stress
La meditazione abbassa i livelli di cortisolo e aiuta a diminuire i sintomi dello stress cronico, molto frequente tra donne che lavorano, si prendono cura di altre persone o affrontano momenti difficili.
✔ Miglioramento della regolazione emotiva
Permette di reagire in modo più equilibrato agli stimoli esterni, evitando l’accumulo di tensione.
✔ Recupero della consapevolezza corporea
Molte donne riportano un miglioramento nel rapporto con il proprio corpo, nella percezione di sé e nell’autostima.
✔ Aumento della resilienza
La meditazione rafforza la capacità di fronteggiare momenti di cambiamento, traumi, pressioni sociali.
✔ Miglioramento del sonno
Elemento di importanza fondamentale per la salute non solo mentale, ma anche fisica, spesso compromesso dallo stress.
✔ Supporto nei percorsi di guarigione
Per chi sta ricostruendo la propria vita dopo situazioni difficili o traumi, la meditazione offre radicamento e centratura.
Cosa imparerai durante le lezioni di meditazione online
Durante le tre lezioni di meditazione online imparerai strumenti concreti per migliorare il tuo benessere quotidiano. L’insegnate ti seguirà passo, passo, spiegandoti cosa devi fare e correggendo o migliorando il tuo approccio. Potrai quindi interagire per un’efficacia maggiore.
Ti verranno spiegate le pratiche utili a favorire la consapevolezza del momento presente, potrai imparare a vivere il qui e ora con maggiore lucidità, riducendo stress e sovraccarico mentale. Inoltre, grazie a esercizi di respirazione mirati, scoprirai come gestire gli stati emotivi in modo più equilibrato, calmando il sistema nervoso e ritrovando stabilità. Le sessioni ti guideranno anche a riconoscere la positività nella quotidianità, trasformando piccoli gesti e momenti in occasioni di energia e gratitudine. Infine, lavorerai sulla capacità di reinventarti e trovare nuove gratificazioni personali, sviluppando un mindset orientato alla crescita, all’autostima e all’empowerment femminile.
Queste competenze, semplici ma potentissime, sono fondamentali per costruire un benessere duraturo e una maggiore fiducia in te stessa.
3 Lezioni di Meditazione Online: Come Funziona l’Iniziativa
La partecipazione è semplice e aperta a tutte le donne, di qualsiasi età e di qualsiasi livello. Le lezioni, infatti, sono pensate per essere accessibili, accoglienti, adatte anche a chi non ha mai meditato prima.
1. Fai una donazione libera (minimo 15€)
Abbiamo scelto una quota minima molto bassa (solo 5 euro a lezione) proprio per rendere questa iniziativa accessibile a tutte. Il tuo contributo sostiene direttamente i progetti della nostra associazione, quindi la tua generosità è fondamentale per noi. Puoi anche donare questo corso alle persone a te care (sarebbe un ottimo regalo per Natale, per esempio!) Basta che doni (QUA) minimo 15 euro a persona.
2. Invia la ricevuta
Manda un’email a ihaveavoice.contact@gmail.com indicando se il corso è per te e/o per altre persone, potrai richiedere anche un buono da poter consegnare fisicamente come regalo.
3. Ricevi il link delle lezioni online
Il corso partirà da gennario 2026, potrai seguire le lezioni da qualsiasi dispositivo. Verranno fissate delle date per ogni lezione in cui l’insegnante ti seguirà passo passo e potrai interagire con lei e con le altre allieve, oppure riceverai un link per vederle in totale autonomia, come e quando preferisci.
Perchè sostenere e affidarti ad Ihaveavoice
Ihaveavoice APS è impegnata da anni per il benessere e la difesa delle donne, attraverso le nostre molteplici iniziative, come i corsi per l’imprenditoria femminile, i libri per i più piccoli, la galleria al femminile e molto, molto altro.
Lavoriamo quotidianamente con professioniste qualificate per accompagnare le donne in percorsi di autonomia, offrendo ascolto, orientamento, supporto e progetti di prevenzione.
Abbiamo scelto di offrire anche questi corsi, perché la meditazione si integra perfettamente nella nostra visione:
- La cura interiore è una forma di autodeterminazione.
- Una donna che ritrova la propria voce, ritrova anche la capacità di scegliere.
- La consapevolezza è il primo passo verso la libertà.
Questa iniziativa, quindi, unisce sia benessere che solidarietà. Infatti le tue donazioni serviranno per contrinuire alle nostre attività di aiuto a tutte le donne in difficoltà.
Fai del bene a te stessa,
facendo del bene anche alle altre donne!
Medita, Sostieni, Trasforma:
Partecipa alle 3 Lezioni di Meditazione Online a Supporto di Ihaveavoice APS attraverso una donazione
